uncategorized

Ahoj šakalíku,

v pravidelnosti je síla, tak až se tvoje smečka zeptá co jsi dělal doma, ať hrdě zvoláš:“TRÉNOVAL“

Pomohou ti i naše tréninkové kartičky, které si můžeš opsat nebo vytisknout a pak potrénovat sám, ale lepší s rodičem – můžete se vystřídat.

Přečti si trénink, pusť si instruktážní videa, ať cvičíš správně a pak vyraž!

treninkova_karta_1

treninkova_karta_2

Naši milí přátelé, sportoviště jsou dočasně uzavřena a nám už se nyní moc stýská. Myslíme na vás a rádi bychom s vámi byli v propojení alespoň virtuální formou. Užijte si cvičení spolu s dětmi, děti znají vše z tréninků, stačí je jen postrčit a oni budou hned vědět. Podívejte se na naše inspirativní videa a tréninkové karty.

1. Půlměsíční protažení – posil imunitu dechovým cvičením.

2. Zahřívačka – pro zahřátí opakuj 10x, zahřívej ale jen do 39°C!

3. Ramena – ztuhli jste v karanténě? Tohle zabere!

4. Frekvence – už máte plné zuby špaget? Zkuste klacky!

5. Budeme plavat – zavřený bazén šakala nezastaví!

6. Cvičíme pejsky – ale teď už plavky s sebou!

7. Přírodopisné okénko – za divokou kbelskou zvěří (připravujeme)

8. Pozdrav slunci – oficiálně je jaro, no ne?

9. Posilovačka – co šakala nezabije, to ho posílí!

10. Posilovačka č.2– co šakala nezabije, to ho 2x tak posílí!

11. Šakalí výzva – tenhle režim je jen pro pravé šakaly!

12. Balón nezahálí – venku s rouškou nebo v obýváku bez roušky (a pak taky bez lustru).

13.  Protahovačka – nestyď za stydkou kost 🙂

14.  Dynamický strečink – 1.část

15. Člunkování. Domácí práce, při které se pěkně zapotíš 🙂

16. Ploska nohy v záběru

17. Ramena a nohy č.1: narovnej hřbet a vybalancuj z toho.

treninkova_karta_1

treninkova_karta_2

Milí šakálci i šakalí rodiče,

i přes aktuální neveselou patálii s korona bacilem pracujeme na přípravě letního šakalího soustředění. Tentokrát bychom spolu s Vámi rádi vyrazili do rekreačního střediska Krakonoš ve vesničce Bílý potok v Libereckém kraji, uprostřed lesů a kopců Jizerských hor, na česko-polských hranicích.

Ano, některým zasloužilým šakalům může být to místo povědomé, asi 2 kilometry od Krakonoše se konalo úplně první šakalí soustředění.

Termín letošního soustředění od 23. 8. 2020 (neděle) do 29. 8. 2020 (sobota).

Cena soustředění je 4 300 Kč, zálohová platba bude 1 500 Kč. Cena zahrnuje dopravu, pobyt a stravu (5x denně). Platební pokyny budou rozesílány společně s potvrzením přihlášky.

Soustředění je určeno pouze členům Šakal Kbely – školní atletický klub Albrechtická z.s. Odkaz na předběžnou přihlášku budeme zasílat na e-mailovou adresu uvedenou při registraci člena.

Soustředění se nebude konat v případě, že by bylo v rozporu s nařízeními vlády nebo jinými normami platnými v daném termínu v souvislosti s corona virovou epidemií.

Těšíme se na Vás

Vaši Šakali